Como todos sabem, durante o tratamento comigo, todos devem fazer um DIÁRIO ALIMENTAR. Esta ferramenta me ajuda a conhecer melhor o paciente e tornar a terapia mais eficaz.
Algumas dicas para fazer um diário com efeitos positivos:
- anotar tudo, logo após a refeição;
- nunca esperar para anotar tudo no final do dia pois vários detalhes importantes ficarão esquecidos;
- anotar o horário e o local das refeições;
- descrever as emoções e os pensamento sobre o alimento/refeição;
- descrever sintomas como dor de barriga, azia, má digestão, flatulência, dor de cabeça, etc;
- anotar todos os líquidos - água, chimarrão, café, chás - e a quantidade ingerida;
Para suas anotações você poderá usar rascunhos, agendas, cadernos, cadernetas...
estas agendas da boa forma são bem legais!
Eu recomendo um aplicativo para celulares: NUTRA BEM
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