Diário Alimentar

Uma das melhores ferramentas para desenvolver o autocontrole alimentar é fazendo um registro alimentar diário.
O que é importante anotar no diário alimentar?
Horário das refeições
local onde ocorrem as refeições e seu ponto de vista sobre estes locais
os episódios de compulsão e os prováveis eventos desencadeantes
seus sentimentos
suas atividades físicas
a quantidade de líquidos e quais os tipos de líquidos
como você se sente com seu corpo
seus pensamentos "sabotadores"

São algumas dicas para você começar a fazer seu diário amanhã mesmo!!

Beijos e boa semana!